Vitamina D: porque falta a tantas pessoas (mesmo com sol)

À medida que passamos mais tempo em espaços fechados e com menor exposição solar, é cada vez mais comum ouvir falar de défice de vitamina D. Apesar de ser uma vitamina essencial para a saúde, muitas pessoas apresentam níveis baixos sem se aperceberem.

A vitamina D é fundamental para a saúde dos ossos, músculos e sistema imunitário. É produzida principalmente através da exposição da pele ao sol, sendo a alimentação, por si só, muitas vezes insuficiente para garantir as necessidades diárias.

O QUE É O DÉFICE DE VITAMINA D?

O défice de vitamina D acontece quando os níveis desta vitamina no organismo são inferiores ao recomendado, podendo afetar várias funções do corpo. Em muitos casos, não provoca sintomas evidentes, o que dificulta a sua identificação precoce.

PORQUE TANTAS PESSOAS TÊM DÉFICE DE VITAMINA D?

Existem vários fatores que explicam a elevada prevalência deste défice:

• Pouca exposição solar, especialmente no inverno;

• Uso frequente de protetor solar (necessário, mas reduz a produção cutânea);

• Estilo de vida mais sedentário e em ambientes interiores;

• Envelhecimento, que diminui a capacidade de síntese da vitamina D;

• Alimentação pobre em alimentos ricos em vitamina D;

Mesmo em países com sol, como Portugal, é comum existir défice devido aos horários de trabalho, rotina em espaços fechados e menor exposição solar regular.

COMO A FARMÁCIA PODE AJUDAR

O farmacêutico é um profissional de saúde acessível e preparado para ajudar na prevenção e correção do défice de vitamina D.

Na Farmácia Ribeiro Soares pode avaliar o seu índice de vitamina D.

SINAIS E SINTOMAS

Na maioria dos casos, o défice de vitamina D é silencioso. Quando existem sintomas, podem incluir:

• Cansaço e fadiga;

• Dores musculares ou ósseas;

• Fraqueza;

• Maior suscetibilidade a infeções;

• Alterações de humor.

GRUPOS DE MAIOR RISCO

Algumas pessoas têm maior probabilidade de apresentar níveis baixos de vitamina D:

• Idosos;

• Crianças em crescimento;

• Pessoas com pouca exposição solar;

• Grávidas;

• Pessoas com pele mais escura;

• Doentes crónicos ou com problemas de absorção intestinal.

MEDIDAS DE PREVENÇÃO

Além da suplementação, existem hábitos que ajudam a manter níveis adequados:

• Exposição solar moderada e regular;

• Alimentação equilibrada (peixe gordo, ovos, alimentos fortificados);

• Prática de atividade física;

• Cumprimento das recomendações do profissional de saúde.

  
  

LEMBRE-SE: o défice de vitamina D é muito comum, mas pode ser prevenido e corrigido com acompanhamento adequado. O seu Farmacêutico pode ajudar a identificar necessidades e a encontrar a melhor solução para si.

Farmácia Ribeiro Soares,

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