Reforço imunitário: porque é que adoece sempre na mesma altura do ano?

Todos os anos é igual. Mal o verão acaba e a rotina regressa, chega a primeira constipação. Depois a segunda. E há sempre aquela pessoa que parece nunca adoecer.

A diferença raramente é sorte. É o estado das defesas.

PORQUE É QUE O OUTONO É O PIOR MOMENTO PARA AS DEFESAS?

O regresso à rotina junta tudo aquilo de que os vírus gostam. Mais pessoas em espaços fechados, salas de aula e escritórios cheios, mudanças bruscas de temperatura e menos horas de sol.

A tudo isto soma-se o cansaço acumulado do regresso ao trabalho e a queda natural da vitamina D, que começa a escassear à medida que os dias encurtam.

O sistema imunitário fica sob pressão exatamente quando mais precisa de estar forte.

O QUE ENFRAQUECE AS SUAS DEFESAS SEM DAR CONTA?

Nem sempre é o frio o culpado. Há hábitos do dia a dia que baixam as defesas de forma silenciosa:

• O sono insuficiente;

• O stress prolongado;

• Uma alimentação pobre em nutrientes;

• E a falta de exposição solar.

  
  

minam a capacidade do organismo de se defender. E no regresso à rotina, todos estes fatores aparecem ao mesmo tempo.

COMO PREPARAR O SISTEMA IMUNITÁRIO PARA A ESTAÇÃO?

A boa notícia é que as defesas treinam-se. E quanto mais cedo começar, melhor preparado estará o corpo quando os vírus chegarem.

O essencial passa por dormir bem, manter uma alimentação variada, hidratar-se e mexer-se. Mas nem sempre a alimentação chega para repor tudo o que o organismo precisa nesta fase.

É aqui que a suplementação certa faz diferença, ao reforçar aquilo que falta antes de o corpo dar sinais de fraqueza.

QUE NUTRIENTES FAZEM A DIFERENÇA?

Alguns nutrientes têm um papel reconhecido no funcionamento normal do sistema imunitário.

✓ A vitamina C e o zinco ajudam a proteger as células e a reduzir a duração das constipações.

✓ A vitamina D, que quase todos temos em falta no outono, é essencial para uma resposta imunitária equilibrada.

✓ E os probióticos cuidam da flora intestinal, onde vive boa parte das nossas defesas.

Não é necessário tomar tudo. É aconselhável tomar o que o seu corpo precisa.

PORQUE É QUE NÃO DEVE ESPERAR PELA PRIMEIRA CONSTIPAÇÃO?

Reforçar as defesas depois de já estar doente é chegar tarde. A prevenção faz-se antes, quando o corpo ainda está forte e tem tempo de responder.

Preparar o sistema imunitário no início da estação é o que separa quem passa o outono a adoecer de quem o atravessa sem sobressaltos.

Na Farmácia Ribeiro Soares ajudamos a perceber o que o seu organismo precisa e a escolher a suplementação certa para reforçar as suas defesas antes que o frio aperte.

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